Мало кто знает, что для бега нужна специально предназначенная обувь. И не каждая спортивная обувь подойдет именно для этого вида спорта.
Не желательно бегать в кедах, так как в них неправильно распределяется нагрузка из-за плоской подошвы. Очень важно правильно распределять нагрузку, чтобы не получить серьезную травму.
Для бега есть специализированные беговые кроссовки, которые правильно распределяют вес тела на всю ступню, во много раз снижают риск получения травмы и улучшают качество тренировок.
Особенности беговых кроссовок:
- Беговые кроссовки чаще всего имеют амортизацию. Она делает приземление на ногу гораздо мягче.
- Подошва и верхняя часть кроссовок должны быть высокого уровня гибкости.
- На подошве должны находиться плотные, резиновые вставки. Чтобы подошва была более устойчивой к истиранию.
- Кроссовки обязательно должны быть из натуральных материалов. Чтобы кожа ног могла свободно дышать.
- Обязательно должна быть возможность съёма стельки, чтобы при возможности её можно было бы заменить другой.
- Одна пара кроссовок не должна весить свыше 400 грамм.
- Кроссовки надеваются на ногу, как носок. Это предохраняет от натирания. Такая обувь будет сидеть плотно.
- Подошва обязательно должна быть с утолщением и носок должен быть задран вверх.
- Задняя часть кроссовок должна наделять кроссовки хорошей фиксацией, чтобы уменьшить давление на ахиллесово сухожилие.
Но если кроссовки предназначены для бега – это еще не значит, что они подойдут любому человеку.
Следует учитывать и другие немаловажные факторы.
- Пол.
Пропорции стопы женщины сильно отличаются от стопы мужчины. Для женщин дизайнеры создают более узкие колодки. - Вес.
У большинства спортивных женщин вес меньше, чем у мужчин. Именно поэтому на женских кроссовках создают более мягкую амортизацию.
Как правильно выбрать размер обуви?
При выборе обуви следует обратить внимание, чтобы большой палец ноги не был вплотную прижат к носку. Потому что при беге стопа становится больше, и это грозит повреждением ногтя. Рекомендуется, чтобы расстояние от пальца до носка было не менее 4 миллиметров.
Как выбор кроссовок зависит от сезона
Летние кроссовки делают из натурального легкого материала, позволяющего коже дышать. Такие кроссовки очень неустойчивы к воде и легко промокают. Верх кроссовок делают из тонкой сетки, чтобы воздух легко проникал внутрь. А подошву делают из силикона. В таких кроссовках можно бегать не только летом, но и в любое время года в спортзале.
Кроссовки для зимы, весны и осени делают из плотного материала, который очень устойчив к воде и низкой температуре. Такой материал хорошо сохраняет тепло. Часто такие модели кроссовок делают с шипами, чтобы было легко преодолевать скользкие поверхности. Но в таких кроссовках ножа ног практически не дышит.
Стоимость кроссовок для бега
Для начинающих спортсменов подойдет и тренировочная модель, стоимость ее в районе 2-4 тысяч рублей. Профессиональному спортсмену придется приобрести кроссовки от 10 до 25 тысяч рублей.
Зимняя пара обуви обойдется также, примерно 7 тысяч рублей.
