Большая часть населения стремится к здоровому образу жизни, а это привело к появлению фитнеса. Фитнес — это одно из направлений физической подготовки, целью которого является достижение спортивной фигуры и физическая подготовленность человеческого организма. Для поддержания хорошего качества кожи можно использовать массажеры, выбрать которые можно по ссылке.
Больше всего фитнес востребован у женщин. Не случайно в крупных городах количество фитнес-клубов приравнивается к числу салонов красоты. Непременный атрибут фитнес-центра — фитбол, или другими словами надувной мяч огромных размеров.
Фитнес-мяч — это не просто модная забава, он представляет собой серьезный спортивный тренажёр. Гимнастический мяч настолько универсальный, что на нём может заниматься вся семья: и взрослые, и дети. Для каждого члена семьи подбирается свой размер мяча в соответствии с ростом.
Преимущество ортопедического мяча в том, что он абсолютно не надоедает. Заниматься фитболом можно в любое свободное время и при этом не требуется никаких специальных приготовлений. Если просто пружинить на мяче каждый день, результат почувствуется почти сразу. Выбрать качественный фитбол можно здесь.
Упражнения на фитболе улучшают координацию движений, развивают гибкость и восстановливают подвижность. Занятия на мяче активируют все мышцы, что помогает владеть всем телом и выравнивать осанку. Мяч способствует тому, чтобы поддерживать ваше тело подтянутым. Такой эффект можно объяснить тем, что при выполнении упражнений, ваше тело находится в шатком положении. Это вынуждает вас ещё больше поддерживать равновесие, что даёт дополнительную нагрузку на мышечные ткани. Фитбол предназначен не только для гимнастики, но и для снятия напряжения и чувства дискомфорта в спине. Фитнес-мяч также считается прекрасным средством для релаксации.
Занятия фитболом приравниваются к ипотерапии. Колебание мяча заставляет удерживать равновесие, что подключает работу всех мышц. Упражнения на мяче активирует работу всех внутренних органов, благоприятно воздействует на позвоночник, а также передаёт импульсы головному мозгу. Поэтому начинает ускоряться выработка новых связей между клетками мозга, связанных с рефлексами, что полезно для интеллектуального и психического развития.
Гимнастические мячи различаются диаметром и жесткостью. Мяч может выдержать около трехсот килограммов веса. Фитнес-мячи бывают обычными и массажными. У первых поверхность гладкая, а у вторых на поверхности имеются пупырышки или жёсткие шипы, обеспечивающие массажный эффект. Такие сенсорные мячи считаются прекрасным средством от целлюлита и помогают бороться с дряблостью кожи.
Фитбол может быть с ручками и без. Ручки, сделанные в виде скобы или двух рожек помогают чувствовать себя уверенней на мяче и не переживать, что он укатился. Мячи, в которых нет ручек — свободны в движениях, что даёт возможность активно перемещаться по всей поверхности мяча. Гимнастические мячи могут быть круглыми и овальными, похожими на арахис.
Надувать мячи можно всевозможными насосами, в которых подходит насадка. Если рядом нет насоса, можно попробовать надуть самому, как воздушный шарик. Мяч должен быть надут до такой степени, чтобы быть одновременно упругим и в то же время прекрасно пружинить. Если фитобол перекачать, вы не сможете удержать правильное положение на нём, поскольку он будет очень твердым. А на слабо надутом мяче вы станете проваливаться.
Хранить фитобол желательно надутым и сдувать его только по мере надобности. Его можно держать прямо в комнате. Во-первых, он может заменить вам стул, а во-вторых, вы сможете воспользоваться им в любую минуту, чтобы провести тренировку или просто расслабиться.
